三伏天如何防湿、祛湿？

1、        一是平和心态和良好睡眠。平和心态可积极影响生理活动，增强各种抵抗力，是达到‘不治已病治未病’的秘诀之一。思虑过度则脾胃虚而生内湿。压力过大，则导致上火。能同时有益于祛湿和去火的方法，就是改善睡眠。好睡眠，需要好寝具。高质量睡眠可降火、清火，同时也可加固人体元气，元气足，身体自发的祛湿能力也会得到增强。

2、      二是保持经常的轻微运动。湿气侵入人体犹如“润物细无声”，以细而微的方式进行。因此，防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微活动四肢，不宜大幅度运动和大出汗。如同抽丝一样，一点点的缓慢祛除湿气。

3、        三是饮食搭配合理有度。因生活节奏和工作需要，很多人饮食失常，难免伤脾胃，逐渐形成内湿体质。要改善这种体质，首先要节制饮酒和高脂高蛋白的摄入，然后换个健康食谱。最简单易做的如：三伏天吃姜(早上食用两片用醋泡过五六天的姜)，可温脾阳、散寒湿。需要稍多时间料理的：有荷叶茶，薏米茯苓粥，红豆莲子粥，另外是常见的新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿的食物。不仅可以祛湿，经常食用，还可预防湿气入侵。