吃哪些食物可以缓解痛经

1、红糖

红糖性温热，食用具有益气养血、活血化瘀的功效，用热水将红糖冲泡后饮用，有利于促进血液循环，使气血更加活络，有利于污血排出。

2、什么时候喝效果最好？

注意：红糖水并不是一定要等例假到来时再喝，最好是提前一个星期就开始每天空腹喝一杯，提前使人体保持在一种健康的状态中，能够更好的起到止疼的效果。

3、生姜

生姜中的生姜素，有祛风散寒的作用，痛经的根本原因就是因为宫寒引起的，所以，我们只有让解决这个根本的问题，才能根治痛经，食用生姜有驱寒祛湿的功效。

4、怎么做？

直接将生姜加水熬煮成汤服用即可，但是通常我们为了达到更好的效果，可以把生姜拍碎或者剁细，让生姜里的生姜素更好的挥发出来。

5、还有人说我不喜欢生姜的刺鼻的味道，实在喝不下

很简单，可以在生姜水中加入红糖，味道更让人容易接受些，而且二者都有温补的效果，滋补效果会加倍。

6、还有些人在例假期间会出现便秘的情况，这是因为例假期间肠道消化功能会降低很多，肠道蠕动也会减慢，如何解决呢，每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，既能温经止血，又能润肠通便。