户外运动防护攻略

1、值得选择的环境。

进行体育运动最好选择户外运动，而且一定要避免那种扎堆的，尽量不要去公共运动场馆内。最好的地方是公园，森林公园，江边，海边，这样空气流通的地方。

2、需要避免的环境。

尽量不要在小区遛弯，因为小区的居民比较多，在街边慢跑也不可取。更别说小区的健身场所了，那地方人很多。而且相互之间很难保持距离，所以要避免类似这样的环境去进行户外运动。

3、选择好的时间。

最近正是春季早晚温差太大，最好不要太早出门，特别是有一些慢性病的人时间最好的时段是九十点钟以后到下午太阳落山之前。如果进行户外活动的话，半个小时到一个半小时左右即可。

1、避免夜跑。

天黑以后进行户外运动，主要是因为温度比较低，而且空气质量比白天还要差，所以要尽量避免八九点钟夜跑等出现温度差异给身体带来的不适。

2、选择有氧运动。

在疫情期间最好选择单独活动，比如说广场舞打篮球都不可取，最好的锻炼是慢跑，打太极，登山骑自行车。

3、做好防护。

在户外进行运动的时候要随身携带口罩，一旦有附近的人经过时要提前带上，回家以后要进行双手的仔细清洗消毒。

4、总结

选择时间。

选择运动项目。

避免小区活动。

做好防护。

不要夜跑。