龙门架夹胸动作怎么做？

2025-10-17 18:36:23

先调整重量。再面对镜子，找到中心点的位置。将俩个下拉把手拉住，身体稍微往前面走一点，整个手肘保持微屈的状态。

可以选择做一个弓箭步，这样相对于新手来说更稳一点。紧接着把胸挺出来。吐气往下，吸气还原。

放松的时候也一样，不要放的太快。把胸腔打开，大臂和身体平行的位置就可以。

工具/原料

龙门架

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