在不同场合减少抽烟量或戒烟的一些方法和要点

1、家中无拘无束，导致抽烟也放肆，也是减少抽烟量或戒烟的困难场所。

2、要点在于转移注意力，犯烟瘾的时候，做点其他感兴趣的事。

3、比如吃点水果。个人建议不要用吃零食代替，毕竟相较之下，吃水果对身体更有益处。

4、也可以外出走走逛逛，分散注意力。

5、尽量减少独处时间，比如玩电脑，在局限的独处的环境中，非常容易犯困、犯烟瘾。可以多和家人呆在一起。

1、公司里面或上班地点，身边必定会有抽烟的同事，一定要学会拒绝。这需要一定的意志力。就说我已经戒烟了。告知对方，提醒对方不再发烟，也是对自己的心理暗示和鞭策。

2、犯烟瘾的时候，喝茶代替，喝浓茶。

1、聚会也是容易抽烟的场合。因为身边都是亲朋好友同事。

2、采用聊天的方式，多聊天，分散注意力。

1、公共场合不吸烟是对别人的尊重，在有些地方已经是硬性要求。

2、所以，公共场合不要带烟在身上。而且在公共场合不是在赶路，就是在做事，也很少会有吸烟的心理需求。

1、以上地方有些是我们每一天经历的场合，有些是经常经历的场合，如果在这些场合都逐渐减少了吸烟量，那么对吸烟的心理依赖会逐渐减少，最终实现戒烟。