怎么晒出健康的好身体

1、晒头顶

晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶。可以通畅百脉、调补阳气。

2、晒后背

经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

3、晒腿脚

阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。

4、晒手心

可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用

1、孕妇

孕妇因为特殊的原因，是缺钙的主要人群。在夏季，每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。适当的活动对胎儿也很有帮助。

2、儿童

儿童发育需大量的钙，从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下多晒一会儿。

3、老年人

老年人同样是补钙的重点人群。可在上午9点以前和下午4点以后晒太阳。老年人适当的户外活动可以使身心舒展，健康长寿。