女人想保持好的气色,一定要做好这8件事!

1、1.来不及吃早餐也别空手去上班

如果你来不及吃最喜早餐,应事先准备好一个粗粮面包,一点水果,例如:香蕉和一瓶酸奶带到办公室.饿得时候就能够随手取到 一份强力的早餐.

2、2.和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪,是什么让酸奶变得如此之神奇?答案是酸奶里有丰富的钙离子.它充当着催化剂,使身体能够更快道德燃烧脂肪.酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好的发挥的效果.

3、3.蜂蜜---人体忠实的捍卫者

面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不是用浅色蜂蜜.

据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜,例如森林蜜蜂对人体细胞特别的有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质.并对血液大有好处,能够预防心脏循环系统的疾病.

4、4.不停的运动

把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时散步,新陈代谢的速度将会增大一倍.同时也就是说分段练习会一次性了练习更容易消耗热量.每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会有效果.但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会有奏效的.

5、5.饮食宜粗不宜细

经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜,全麦面包比那些加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维确是分解成糖分被人体所吸收.

随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积.

6、6.五分钟完全放松

当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人.人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感.因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

7、7.餐前餐后多补充水分

反前饭后都应该补充大量的水分.身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低2% .这时候避免喝茶,苏打水,咖啡等含有咖啡因的饮料.在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水份.

8、8.精神食粮

谁若想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,就应该多吃碳水化和物丰富的食品和补充维生素b。核桃，粗粮面包和香蕉是首选的壮脑品，因为它们提供给你脑力劳动所必需的精神营养。