好身体是跑出来的

1、第一步  明确自己的目标。希望从跑步中收获什么！

2、第二步  做一个长远的时间规划，每天跑步的距离是多少。（根据自己的身体状况来定）

3、第三步  克服心理上的障碍，循序渐进，定期增加自己的运动量。

4、第四步  把自己长跑的理想距离定为最后目标，把距离缩小化，定期按时完成自己的小目标，困难就会变得很容易。

5、把跑步当成一种享受，成为一种习惯，就是成功。