老年人脾胃虚弱的调理法

1、（1）节制饮食，不偏食

老年人脾胃虚弱，食物消化比较困难，所以每餐吃七八分饱最合适。晚餐更要少吃。千万不要偏食，想要平衡的吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点。

2、（二）饮食要清淡，速度要慢

盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高，所以老年人要吃清淡些，一般每天吃盐应少于6克，包含酱油等里面的含盐量。另外，进食过快也对健康不利。细嚼慢咽可以减轻胃肠负担促进消化。

3、饭菜要烂、要暖

老年人的脏器功能衰退，消化液和消化酶分泌液量减少，肠胃消化功能降低。而且老年人的牙齿常有松动和脱落，所以菜要做的软一些。人老了之后对寒冷的抵抗力较差，冷食会引起其他内脏血循环量减少，饮食应稍暖一些。

4、（4）多吃蔬菜、水果

老年人因为肠胃功能降低，较容易发生便秘，而新鲜水果不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对老年人预防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。