犯困打瞌睡怎么办、如何提起精神

1、普遍的起因

大多数的情况，都是因为睡眠不足导致，或者是睡眠质量低下

除了睡眠原因，也可能是短期过度疲劳导致，也有可能是环境导致

2、轻微打盹-思考

当出现轻微打盹的时候，应该让脑部活动下，比如思考下，pi为什么是3.1415926，人生有什么意义，到底外星人有没有来过地球

多思考一些没有答案的问题，提高脑部使用率，可以消除轻微打盹

3、轻度打盹-深呼吸

深呼吸可以使血液含氧量提高，使大脑短暂活跃

但是其实更多的原因是深呼吸那一下胸胀刺激到神经，使脑部短暂紧张一下，原本疲劳的大脑，瞬间打起精神

4、中度打盹-洗脸

虽然说这方法很老，但是仍然很有效，当疲劳的时候，用冷水洗脸，刺激神经

可以快速恢复精神状态

5、重度打盹-请假睡觉

如果一整天都没有睡过觉，还是强硬的上课、上班，那么工作效率低不说，还可能容易出错，不如不工作，先补足精神再说

6、生物钟

其实精神状态多半由生物钟影响，保证每天准时睡觉，准时起床，充足的睡眠，那么发生打盹的概率会大大降低