高血压的运动方式

1、打网球：与同伴进行健身性质的打网球，或者是没有同伴的情况下自己对着墙壁击球，这种能够持续较长时间的网球运动，也是能够降低血压的运动。

2、登山：进行健身性质的登山，注意登山速度不要太快，以免损伤膝关节。上山时身体重心要前移，步子不要太大，下山时也应注意控制速度不要太快。

1、骑自行车：骑自行车时不必负担自己的体重，运动时膝盖的负担较小，因此也是一种比较适宜的能够降低血脂的运动。

1、慢跑：老年人身体并不如中年人和年轻人能够负荷较大的运动量，因此，老年人跑步要慢跑。同时量力而行。

2、散步：散步对于老年人来说是比较安全的，俗话说“饭后百步走，活到九十九”

1、在做完运动之后不要着急脱衣服降温或者坐在地上。因为这样会容易引起感冒，正确的做法是喝点像九叶蓝这种降血压的茶。运动降血压的效果会更好。