晚上吃得太饱了怎么办

1、一、喝点益生菌

我们可以喝点益生菌，因为益生菌有助于肠道蠕动，提高肠道的消化能力，可以快速助消化。

2、二、用手轻柔肚子

吃得太饱了，我们可以用手去轻柔自己的肚皮，虽然这是一种土方法，但是有利于自己的消化，可以缓解难受。

3、三、利用散步

吃得太饱了，胃难受，我们可以出去走一走，在走的过程中，我们的胃部能得到运动，就可以加速消化。

4、四、停止进食

当感觉饱了，就不要再进食了，无论再好吃的东西都不要再往嘴里面塞食物了。

注意控制自己的食欲。

5、五、不要做剧烈的运动

有些人认为吃饱了就要做运动，运动是可以做，但是不要做剧烈的，因为做剧烈的运动，会让胃的负荷加重，从而引起肚子痛。

6、六、晚上尽量吃少

俗话说：早吃好！中吃饱！晚吃少！意思就是晚上尽量要少吃一点，不要吃那么多，中午是一定要吃饱的，晚上吃少一点，有利于消化。