坐姿划船怎么做？

2025-11-11 07:03:47

绳索坐姿划船，把器材高度调整到比较适合的位置，比小腿略高一点，坐好之后手握住，吐气用力往后拉，吸气往前放，吐气往后用力，收腹挺胸，慢慢的往前放，收腹挺胸背打直，肩胛骨用力往后夹，做3~5组，每组做12~15次。

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