怎样加快燃脂瘦腰又翘臀

1、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手叉腰，腰部以上部位微常陕微倾向左边，身体稍微往后仰。

2、身体恢复挺直姿势，然后腰部以上部位转向左边，身体稍微往右边仰。

3、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，然后右脚微微倾斜向前迈出，双手叉腰，上身稍微转向左边，身体往右边倾斜。

4、身体转向右边，双腿并拢，身体挺直站立，左手叉腰，右手往上伸直稍微倾斜举起，手掌微微往后翘起。

5、身体转向右边，蹲亲霜双腿并拢，身体挺直站立，左手叉腰，右手往前沿着肩膀高度的水平线伸直，掌心向下，双腿屈膝稍微下蹲。

6、左手和双脚保持不动，右手伸直往后倾斜方向伸出，眼睛看着前方。

7、左手自然放下于体侧，双脚保持不动，上身微微转向前方，右手伸直倾斜方向抬起，掌心向前。

8、右手叉牢辞腰，双脚保持不动，左手伸直倾斜方向抬起，掌心向前，上身微微转向前方。