怀孕期一周内营养菜谱推荐

1、　　孕妈妈周一菜谱：

 

　　早饭：小米粥，蛋饼

 

　　早中饭：豆浆，包子

 

　　中饭：番茄煮牛肉，空心菜，海带豆腐汤，米饭

 

　　晚饭：炖豆角，鸡翅膀，黄瓜炒蛋，红豆粥

2、　　孕妈妈周二菜谱：

 

　　早饭：玉米面粥，肉松

 

　　早中饭：牛奶，面包，蒸蛋

 

　　中饭：香芋排骨，油麦菜，紫菜虾皮蛋花汤，米饭

 

　　晚饭：鱼头，地三鲜，炒木耳，罗宋汤，二米饭

3、　　孕妈妈周三菜谱：

 

　　早饭：地瓜粥，煎鸡蛋

 

　　早中饭：芝麻糊，饼干

 

　　中饭：娃娃菜粉丝，熘肉段，红薯、白米粥

 

　　晚饭：红烧鲈鱼，烧茄子，山药炒木耳，萝卜排骨汤，米饭

4、　　孕妈妈周四菜谱：

 

　　早饭：南瓜粥，花生米

 

　　早中饭：麦片，脆谷乐

 

　　中饭：香芋排骨，西芹百合，大馇粥

 

　　晚饭：炒豆芽，韭黄炒蛋，炒墨鱼，鸭血粉丝汤，米饭

5、　　孕妈妈周五菜谱：

 

　　早饭：黑米粥、包子

 

　　早中饭：豆浆、蛋饼

 

　　中饭：蘑菇炒肉，卷心菜炒番茄，南瓜饭

 

　　晚饭：回锅肉，炒莴笋，麻婆豆腐，猪肚包鸡汤，米饭

6、　　孕妈妈周六菜谱：

 

　　早饭：绿豆粥，包子/馒头

 

　　早中饭：牛奶，面包、煮鸡蛋

 

　　中饭：番茄炒蛋，西兰花，肉丝汤面

 

　　晚饭：猪肝，青椒土豆丝，西葫芦炒肉，白米粥

7、　　孕妈妈周日菜谱：

 

　　早饭：瘦肉粥，高粱馒头

 

　　早中饭：豆浆，脆谷乐

 

　　中饭：糖醋排骨，香菇炒白菜，鲫鱼豆腐汤，冬瓜虾皮，二米饭

 

　　晚饭：油爆虾，红烧带鱼，萝卜炒肉丝，排骨粉丝汤，米饭

 

　　其他菜：大盘鸡、烧茄夹、松子黄鱼，萝卜干毛豆炒肉

 

　　其他汤：银耳百合莲子羹、菌菇汤、黄豆猪蹄汤、芋艿鸭汤

 

　　水果：苹果1个/ 猕猴桃2个/柚子半个/火龙果半个/橙子2个/番茄2个

 

　　坚果：瓜子1小包/开心果一把/核桃一把/花生一把

 

　　其他：钙片1片/ 蛋白粉一杯