夏季防暑 常备9妙招！

1、1.充足水分

    人体大部分是水造的，水占人体重量的70%，水维持着血液、淋马液等人体组织的浓度，促进其正常循环。

    每天准备足够的水，为自己补充水分，保证水的供应。

2、2.多吃水果、蔬菜

    水果、蔬菜不但能够补充人体所需各种维生素，同时也能补充水分，多吃含水分高的水果与蔬菜。

3、3.室内外温差不宜过大

    室内室外之间的温差不要过大，容易引起不适应的感觉。室内空调不要开到24度以下去，这样一出去就感觉进入火炉似的，容易引起不适！

4、4.注意防晒

    出门前注意准备一些防晒工具或用品。当太阳过大时，有条件进来撑伞或者带上遮阳帽，不然容易出现疲劳头晕的现象。

5、5.携带防暑药品

    平时家中可以常备一些防暑药品，以备不时之需，出去时也可以携带上身，当身体有不舒适时，也可以派上用场。

6、6.足够的睡眠

    我们要保证足够的睡眠时间，不要晚上只睡个2、3个小时，大白天的还去运动，睡眠不足、运动加上炎热的天气，有可能就瞬间晕倒中暑。充足的睡眠是保证人体活动的前提！

7、7.严禁大汗洗浴

    千万不要因为一时的爽快，而后悔不已，大夏天，我们都喜欢洗澡，有时来不及等待，刚打完球就打开水进行冲洗，其实这是非常有害的，感冒是必须的，有可能还发生别的特殊情况！

8、8.穿衣不要太少

    夏天，穿的少是必然的，但也不至于穿太少，甚至于只穿一点，以来晒皮肤，不好看，有可能着凉！

9、9.通风透气

    保证室内通风透气，特别是地下一层，如果不通风透气，里面是特别闷的，高温度加上闷很容易中暑，室内通风透气，空气顺畅流动！