如何放松腰部肌肉？
1、首先调节合适的重量。
2、采用宽握握住器械把手，跪于垫子上沉肩挺胸。
3、吐气，向上发力。
4、注意不要弯腰弓背。
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1、首先调节合适的重量。
2、采用宽握握住器械把手，跪于垫子上沉肩挺胸。
3、吐气，向上发力。
4、注意不要弯腰弓背。