如何使口气清新那！

如何使口气清新

　　口臭的原因枝干众多、根系庞大，如果你想将其连根拔起，还不是一件容易的事儿。

　　要想去除口臭，还得搞好口腔卫生。

　　有图表为证，不管是哪一种口臭，最终的处理方法都要落脚到口腔卫生上。而口腔卫生，可以说90%都可以自己掌握。来看看我们可以做些什么吧。

必修课：

　　1.早晚刷牙、饭后漱口。不要以为只要刷了就可以了，方法对了吗？时间刷够了吗？这些都很重要。

　　2.刷舌头。有研究认为，刷去舌头上的舌苔能去除75%的VSCs（挥发性硫化复合物，口臭的主要原因）。“舌苔”实际上是附着在舌乳头上脱落的角化上皮、唾液、食物残渣与细菌的混合物，正常人由于有咀嚼和吞咽动作，加上唾液、饮食的冲洗，只会有极薄的舌苔，只有当患病时，进食少或只进软食，舌苔才会变厚。

　　一般不提倡刮舌苔，以免损伤味蕾。但舌苔厚又确实有口臭的人，可以用软毛牙刷轻柔拂刷，从里往外。正常人则完全不用在平时刷舌头。

　　3.节制饮食。戒烟，限酒，尽量少吃有刺激气味的食物。还有，不要吃太饱，尤其是睡前的那一顿，因为可能引起胃食管返流，如果睡觉时胃里还很充实，明早你就等着“熏熏然”吧。

　　4.去洁牙。牙周炎引起的口臭在口源性口臭中也是排名第一，关于洁牙的误解，请看：“洗牙会使牙齿变松吗？”

选修课：

　　关于去除生理性的口气，纪小龙教授还推荐了以下几条小秘诀：

　　1.柠檬水。柠檬水既能除臭，也能增加唾液的分泌。

　　2.枣类。大枣、红枣、青枣、黑枣等，对葱、蒜、韭菜的后遗气味有效。如果没有枣类，茶叶也能起到类似作用。

　　3.话梅、青榄。但这种东西不要吃多，饭后1-2枚即可，它们的主要作用也是增加唾液。

　　4.漱口水。漱口水的作用相对比较治本——除菌，原则上能去除口腔细菌的东西都对口臭有效。（但不要以为漱口水可以代替刷牙哦。）