怎样保护我们的双眼？

1、 光线充足 

光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。 

2、 反光要避免 

书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。 

2、 3、阅读时间勿太长 

无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。 

4、 坐姿要端正 

不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。 

3、 看书距离应适中 

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。 

6、 看电视距离勿太近 

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

4、 睡眠不可少，作息有规律 

睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。 

8、 多做户外运动 

经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。 

5、营养摄取应均衡 

不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。