扭伤后是热敷还是冷敷？

1、急性期处理原则

黄金处理期

•发生时间：扭伤后24-48小时内

•主要目标：控制炎症、减轻肿胀、缓解疼痛

•核心措施：休息、冰敷、加压、抬高

冷敷的作用

•血管收缩：减少局部出血和渗出

•止痛效果：降低神经末梢敏感性

•消肿作用：减轻组织水肿程度

2、冷敷正确方法

实施要点

•及时性：伤后尽快开始冷敷

•间隔时间：每次15-20分钟

•休息间隔：间隔1-2小时再次冷敷

•保护皮肤：用毛巾包裹冰袋，避免冻伤

注意事项

•不要直接将冰块接触皮肤

•注意观察皮肤反应，防止冻伤

•感觉异常时应立即停止

3、恢复期处理转换

时机判断

•肿胀消退：明显肿胀基本缓解

•疼痛减轻：自发痛明显好转

•时间参考：通常48小时后考虑转换

热敷的作用

•促进循环：增加局部血液供应

•缓解僵硬：帮助肌肉放松

•促进吸收：加速淤血消散

4、热敷正确方法

实施要点

•温度控制：保持40-45℃适宜温度

•时间掌握：每次15-20分钟

•每日次数：可根据需要重复2-3次

•循序渐进：从较短时间开始尝试

注意事项

•避免温度过高导致烫伤

•肿胀未消时不要热敷

•感觉不适立即停止