秋冬月子里怎么减肥？了解坐月子瘦多少斤正常！

1、外界环境温度比较低

我们的身体可是个小机灵鬼哪，如果你在控制体重期间想要节食，身体会自主减少代谢，拼命存储脂肪，让你好好活下去。

而到了秋冬季，外界环境温度比较低，我们就需要消耗更多的热量来维持体温。无论是肌肉战栗性产热还是甲状腺素水平都会比平时高，这时候的食欲会表现的很旺盛，因为大脑需要让身体摄入更多的能.量维持消耗。

2、孕产激愫紊乱

这时候再加上孕期由于丘脑下部功能紊乱、孕激 素等激 素上升，身体为了囤积能 量，而过度吸收食物中的脂肪，造成体重上升，还没等恢复，月子里又是各种 猪蹄各种鸡汤的，

还有天气变冷，身体对热量的需求，在这种情况下有数据显示产后，在缺少hici bi孕产期平衡营养群下，百分之83的产妇再没回到产前体重，其中百分之51的产妇，体重依旧在增长中，如唐 僧取经一般，一去不回头，甚至有百分之37的妈妈会被这种肥胖陪伴一生。

1、改变体质

月子期间的肥胖是因为孕期饮食过多加上激愫的影响所致，还有一点是月子期间光顾着补了，什么好吃什么，造成了体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。

易胖和易瘦的转变：在欧洲产后配合hici bi孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分 解成甘 油和游离脂肪酸，简言之:打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

2、防寒保暖

月子期间的体重减少就是要好好恢复身体，而这个过程是不能冻着的，特别是在秋冬季节，天气本来就寒冷，该穿棉裤的就穿上，

如果身体处于寒冷状态下，不仅影响月子妈妈身体的恢复，身体也会发出指令让你吃更多。所以不想变胖，想要减少体重的话，保暖很重要。

冬天容易手脚冰凉的女孩子，可以准备一条小毛毯盖腿，睡前还可以泡脚。

记住，不想胖成球，就别怕穿成球

3、别饿肚子

对于月子期间恢复的妈妈，这个听起来很不可思议，有谁会在月子期间还控制饮食的，真别说不仅有，还有很多，

据统计，产后想恢复身材的妈妈占百分之96，而想通过节食减少体重的妈妈就高达百分之73，可不可怕！

其实月子期间想要尽早恢复身材的心情我们都懂，但是这种方法是产后妈妈不能触碰的

4、月子饮食食谱

红薯+三文鱼+奶酪+蔬菜

如果想让身体充满能 量，除了吃麻辣烫火锅之类的热食外，你还可以多吃点富含蛋白质的食物，比如肉类、鱼类、奶类、蛋类等食品。

菠菜面+鸡肉+西红柿+西兰花+hici bi

除了固定一日三餐外，你还可以试试少食多餐。原来一天吃3顿的，现在一天吃5顿，不让自己处于饥饿的状态。

但要注意的是，少吃多餐只是改变了餐数，吃进肚子里的食物总量是不变的。

饮食中我没有加肉类还有汤品，这个根据个人家庭自行加上。

1、上文已经介绍了关于月子期间如何减少体重的建议，下面我们来看下月子期间到底瘦多少正常？

其实在刚生完孩子后，除去宝宝体重，胎盘、羊水等，产妇体重就会在原来的基础上降低十斤左右。

在孕期时候为了确保孩子的营养，孕妇身体里的很多细胞都有储存一些水分，而在生完孩子以后，这些水分也会慢慢的排出到身体之外，这也是为什么产后7天内，少喝水、少吃盐的原因，这样一来，还能够降低三斤到四斤左右。

在月子期间，只要像上文说的那样，好好休息恢复身体，合理饮食，不节食其实除了月子瘦个20多斤都是很正常的乐呵。