体育运动小常识

1、　进餐后必要较多的血液流到胃肠道，资助食品消化与养分吸取，要是这时到场活动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会低落，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。恒久餐后活动容易得 盲肠炎。饮酒后不行举行游泳等活动项目。

2、由于活动的根本功效是通过呼吸从外界摄入大量奇怪氧气，以满意康健的需求，故活动前肯定要选择好所在，以平展开阔，氛围奇怪的公园、河滩、运动场等处最佳

3、活动不但是身材的熬炼，也是生理的熬炼。当你负气、伤心时，不要到活动场上去发泄。活动医学专家的表明是：人的感情直接影响着身材的生理性能，而感情的变革又产生于大脑深部，并扩散到满身，在心脏及其他 器官上留下陈迹，这种陈迹将影响人体性能的康健。

1、选择最佳活动量的要领许多：比方指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、委顿评定法、轻便评定法、阶段评定法等等。由于每一小我私家的现实环境千差万别，安埋头率相差15—30%，乃至更多，以是选择最佳活动量应凭据本身的年事、性别、职业特点、体力状态、康健程度、体育底子、生存环境、目标使命等不怜悯况来决定。

2、　整理活动，是指在体育熬炼后，所接纳的一系列放松训练和活动后推拿等规复本领，目标是消除委顿，规复体能，进步熬炼结果。

　　整理活动可以使紧张的肌肉得到放松，在活动中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张。要是猛烈活动后立刻静止不动，肌肉内 淤积的血液就不克不及实时流转意脏，肌肉僵硬，委顿不易消除。相反，活动后做一些整理活动，使活动逐步和缓下来，或通过推拿挤压肌肉和 穴位，就可以使肌肉得到充实的放松和苏息

3、活发动常常是每天都要训练，靠近角逐时乃至一天训练两次，到场角逐也常常必要一天一连出赛两三次，包罗初赛、准决赛、和决赛，比方田径和游泳，或是在短短数天中每天一连出赛，比方篮球，这时活动后的营养增补就变得非常紧张，对付下次训练的结果或是角逐的结果有绝对的影响。对活发动而言，活动后的规复不该该是顺其天然，而应该是自动积极的增补活动所斲丧的能量和营养，为紧接而来的角逐或训练做好准备。