怎样减少头发出油和脱发

1、尽量选用无硅油的洗发产品。现在无硅油的洗护产品很多了。无硅油的洗护产品的缺点是洗后比较干燥，长期使用头发容易打结，可以每周搭配使用一次有硅油或者较滋润的精油型洗发水，这样可以有效解决打结的问题。

2、减少油脂摄入，少吃辛辣刺激的食物。日本韩国人的饮食料理都是不放油的哦，减少油的摄入，也就不会有油从头发上跑出来，这是很立竿见影的方法。如果必须摄入油脂的话，尽量吃健康的植物油，少吃动物油脂。尽量多吃素。肉类都含有很多脂肪。

3、保持身体健康，多运动多晒太阳。体内湿气重的话，头发也会更容易出油的。多吃五谷杂粮。多吃红豆薏仁，有效除去体内湿气。肥胖体质的人，头发也更容易出油，多运动有助于控制体重。动则升阳，阳气足就不会有寒湿体质了。