如何减肥、美食两不误？

1、黄瓜

黄瓜含有苯醇二酸，能有效抑制糖类物质转化为脂肪。总结一下黄瓜有以下吃法：

①洗洗直接吃

②拍黄瓜

③黄瓜炒鸡蛋

④黄瓜紫菜汤

⑤黄瓜皮蛋汤

⑥脆皮黄瓜

⑦黄瓜鸡丁

2、西红柿

西红柿糖分少，热量低，含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。

①凉拌西红柿

②西红柿炒蛋

③西红柿蛋花汤

④西红柿拌洋葱

⑤牛奶西红柿

⑥西红柿芹菜汁

⑦西红柿烧茄子

3、白萝卜

白萝卜热量小含有丰富消化酵素可以帮助消化，其辛辣成分可以将活性酸素从体内去除，抑制脂肪的囤积。

①香辣白萝卜丝

②糖醋白萝卜

③海带白萝卜汤

④玉洁冰花

⑤三味泡菜

⑥白萝卜泡菜

4、豆腐

豆腐富含大量蛋白质，做的好吃完全可以充当肉喔。

①橙汁玉子豆腐

②水果拌豆腐

③双菇豆腐

④猪肝豆腐汤

⑤麻婆豆腐

5、土豆

土豆的热量比米饭低，如果把土豆作为主食，减肥效果还是不错的。

①凉拌土豆丝

②爆炒酸辣土豆丝

③土豆饼

④吉利薯球

6、苦瓜

苦瓜含有大量清脂素，生吃尤其利于减肥。

①干煸苦瓜丝

②苦瓜菊花粥