如何修复腹直肌分离

2026-04-22 09:15:13

平躺下来，将双腿屈膝抬高，双手抬起来撑在膝盖的上方，脚跟回勾，吸气时保持不动，呼气时双手往外推膝盖，保持腹部的收紧，让膝盖和掌根做一个对抗，吸气时保持不动，呼气向外，将右膝向下落，呼气的时候交换双腿，保持躯干的稳定，一组做15~20个。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。