为你的减肥添技巧

1、一、饭前吃个苹果

吃苹果的目的是为了增加饱腹感。苹果里含有大量的水果纤维，能够更有效的帮助胃肠进行蠕动，让肠道能够更健康的吸收其中的营养。饭前来个苹果，让你有一定饱腹感，在吃饭时就不会吃下过多食物，减少了对热量的摄入。

2、二、选择合适饮料，稀释果汁

有的饮料中含有大量的热量，减肥最适合的饮料就是绿茶。绿茶含有一定量的咖啡因，能够释放出一部分脂肪酸，帮助燃烧脂肪。绿茶中还含有茶多酚，它与咖啡因相互作用，加快了脂肪燃烧的速度。所以绿茶对减肥是很有帮助的。而有些MM是很喜欢果汁的，但是果汁含有大量的糖份及过高的热量，如果实在想喝可以用水稀释过再饮用，这样会减少很多的热量。

3、三、少喝酒、少吃高脂高糖高热的食物

有的MM喜欢喝酒，在减肥过程中要注意了，在避免不了喝酒的场合，可以喝一些红酒，喝红酒对美容是很有帮助的。酒类大都是粮食做的，喝的过多也是会肥胖的，尤其是啤酒，摄入过多会让你喝成啤酒肚。长期过量的饮酒会伤害肝功能，对健康是很不利的。

油炸的食物可口诱人，美味人人都爱，特别是那些嘴馋的MM。油炸类的食物热量是很高的，吃多了就会让你不断增重。在减肥期间饮食要清淡，并要将热量合理分配在三餐的饮食中。

4、四、饭后散步更益减肥

中国有句古话，饭后走一走，活到九十九。这句话说的很有道理，饭后半个钟左右再出去散步，益于健康更能消耗脂肪。