男人减肥的方法

1、每天只需要1~4小时的空闲时间 就能开始减肥了。

2、我那次每天都从晚上七点到十点。不过一般到九点就吃不消了。其实也只需要锻炼到九点左右就行了，好了进入正题。

3、之前不是说要带MP3或是手机吗？其实那些东西与减肥没有直接的关系，重要的是用这些东西来听音乐。音乐要摇滚类型的。这样才会带劲。顺便再收集或是MP4里装点电子书。要一些美容的，或是其他有用的信息。这样锻炼累的时候才不会觉得浪费时间。有东西来打发 。哈哈。

4、锻炼要怎样锻炼呢？1把脚搭在墙上，瘦腿。30分钟。顺便拉筋~~

 

2。做40个俯卧撑。收胸

 

3。仰卧起坐25个。收肚子

 

4。一边听音乐一边晃动身体。就像跳舞一样，随你怎么跳。但一定要吃力。不要怕丑。（最好脱了衣服跳）30分种 收全身

 

基本是这样了，还有就是抬腿，做25次，每次5~10秒。收腹（这是巩固的步骤3的过程）

5、OK了~~这是我真实经验，当时一月过后，我再次回到家。周围人都很惊讶~~嘿嘿~

 

这些步骤都是我不断改进得出来的。所以照做就是了，你如果觉得有什么不对的地方 随便你怎么该进。哈哈~~

6、记得照做哈，对了忘记说了，一边听音乐一边锻炼，基本感受不到累 。