三角肌中束怎么练？

2025-11-16 16:11:19

首先要准备一个哑铃，然后找一个可以去支撑的地方，让身体斜着支撑在上面，另一只手侧平举哑铃，举起哑铃，让手臂与地面平行，之后在放下哑铃，反复的重复这个动作锻炼三角中束，做的过程中小臂不要去借力，身体要稳定住，这样才能够刺激中束。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。