如何做到养生

1、      维持健康的要素包括：乐观的心态、充足的休息、适量的运动、均衡的营养。

      1、乐观的心态

      古人常云：人生不如意之事十有八九。现在的社会生活压力工作压力都特别大，我们应该学会自我调节心情、自我放松，凡事都往好的方向想。

      2、充足的休息

      古人遵循“日出而做日落而息”的生活规律，而现在很多人因为工作的关系，不得不加班、熬夜；但我们尽可能的做到晚上早一点休息，并且有8个小时的睡眠时间。

      3、适当的运动

      运动可以加快我们身体的新陈代谢，促进营养的吸收，还能放松心情。运动要根据每个人的自身情况而选择运动方式，还有就是要适量，不可运动过度。

      4、均衡的营养

      万物生长靠营养，那我们人体需要哪些营养呢

     1）蛋白质：鸡、鸭、鱼、肉、豆、蛋、奶

     2）碳水化合特：米饭、面食、薯类、粗粮

     3）脂肪：猪油、植物油、鱼油

     4）维生素：新鲜的水果、蔬菜

     5）矿物质：奶制品、海产品、豆制品

     6）纤维素：粗粳蔬菜、动物壳

     7）水：矿泉水、生物水

     每天的营养需要全面、均衡、适量，不可暴饮暴食，尽量不吃垃圾食品。

2、    只有我们足够重视养生、生活规律，才能越来越健康！

    祝福大家都有健康幸福的人生！