吃什么食物美容养身又减肥

1、竹荪

具有补气滋阴、润肺止咳、清热利湿、健脾养胃、止痛。减少腹壁脂肪的聚积。尤适合高血压、高血脂、高胆固醇等食用。

补虚助阳搭配：

       竹荪+鸡腰=滋阴补阳                        竹荪+ 银耳=增强免疫力

       竹荪+鸡肉=补虚补气                        竹荪+排骨=清热利湿

饮食禁忌

竹荪性凉，脾胃虚寒之人不要吃太多。太白的竹荪是用硫磺熏制的，对身体有害，不宜购买。

2、小米

具有健脾、和胃、安眠等功效、小米富含蛋白质、脂肪、铁和维生素等营养成分，消化吸收率高，是幼儿的营养食品。小米中富含人体必需的氨基酸，是体弱多病者的滋补保健佳品。

补虚助阳搭配：

      小米+鸡蛋=有助营养吸收                      小米+红糖=补虚补气 

      小米+黄豆=健脾和胃                             小米+绿豆=营养丰富

饮食禁忌

小米不宜与杏仁同食，会使人呕吐，泄泻。气滞、素体虚寒、小便清长者宜少食。

3、黑豆

具有驱风祛湿、调中下气、活血、解毒、利尿、明目等。黑豆富含有丰富的维生素E,能清楚体内的自由基，减少皮肤皱纹，达到养颜美容的目的;还有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防便秘。

补虚助阳搭配：

       黑豆+牛奶=吸收维生素                            黑豆+橙子=营养丰富

       黑豆+谷类=营养全面                               黑豆+红枣=补肾补血

       黑豆+红糖=滋补肝肾                               黑豆+鲤鱼=滋阴补肾

饮食禁忌

儿童不适宜吃黑豆

4、牛蒡

适用于风热感冒、咳嗽、咽喉肿痛、大便秘结、头目眩晕、耳鸣耳聋等等。牛蒡中含有的纤维成分能促进大肠蠕动，帮助排便，降低体内胆固醇，利尿通便。

补虚助阳搭配：

      牛蒡+鸭肉=预防改善便秘                           牛蒡+葱=开胃消食

      牛蒡+牛肉=补中益气                                  牛蒡+海带=清肝化痰

      牛蒡+杜仲=补益肝肾                                  牛蒡+鲤鱼=化痰止咳

饮食禁忌

因牛蒡有活血化瘀的作用，孕妇和婴儿为特殊人群，不建议饮用。