如何挑选适合你的枕头，改善颈椎和睡眠状态？

1、想好你喜欢哪种睡姿。有人喜欢仰卧，有人喜欢侧卧，还有人喜欢趴着睡。了解自己喜欢哪种睡姿对于挑选合适的枕头非常重要。

2、花几个晚上找到自己最喜欢的睡姿。尽管你大概也知道自己喜欢什么样的睡姿，不过最好还是能再花几个晚上确认一下。

当你准备入睡的时候，可以花半个小时试着仰卧、侧卧和趴着睡，看看哪个姿势最舒服。如果你趴着睡的时候半个小时都睡不着，这肯定不是你喜欢的睡姿。

3、选好你偏爱的睡姿。当你找到自己偏爱的睡姿后，就可以着手挑选最适合你的枕头了。

如果你喜欢趴着睡，那就挑选一个又软又扁的枕头，或者干脆不买枕头。软枕头可以让你的脖子和脊柱保持在一条直线上。

如果你喜欢仰卧，就挑一个厚度中等的枕头。枕头太厚会把你的头抬得太高。如果太软了，头会陷在床垫里。所以，稍微厚一点、硬一点的枕头比较适合你。

1、了解市面上有哪些枕芯。市面上枕芯种类繁多，得根据自己的实际情况进行挑选。

先考虑你有哪些健康问题。如果你有哮喘、过敏或慢性颈部疼痛，可以选择抗尘螨或特制的枕芯。

有的枕芯很贵，你得考虑好价钱。

2、考虑选择羽绒枕或羽毛枕。这些枕头是用鹅毛或鸭毛填充的，你可以根据自己的喜好来选择。

侧卧的人比较适合用绒毛多一点的枕头，而仰卧和趴着睡的人要用绒毛少一点的枕头。

因为这种枕头使用天然材料填充，所以很有弹力，透气性也好，可以用到十年之久。

3、考虑选择羊毛或棉花枕头。这类枕头特别适合严重过敏的人，因为它们不容易被尘螨或霉菌感染。

这类枕头可能偏硬，不太不适合喜欢趴着睡觉的人。

如果你喜欢趴着睡，但是不想选择会引起过敏的枕头，可以考虑较薄的羊毛或棉花枕。

4、考虑选择乳胶枕。这类枕头是用橡胶树的树脂做成，具有极强的回弹力。

这些枕头很适合过敏的人，因为可以抗霉菌。

它们比记忆棉凉爽，能贴合头和脖子的曲线。

5、考虑使用记忆棉枕头。这类枕头由聚氨酯做成，在制作过程中添加了一些化学物质。

记忆棉枕的形状和尺寸也很多样化，其中还有“S”型的。

如果你的脖子、下巴或肩膀不是很舒服，这类枕头可以给你足够的支撑，睡在上面会很舒服。

它们很耐用，并且能很好地贴合头和脖子曲线。