怎么有效的预防便秘

1、早上起来第一件事就是倒一杯白开水，然后把准备好的柠檬切片，通常一大杯白开水的的柠檬的切片是3-4片，可能会有点酸，不过越酸的对预防便秘的效果就越好，不过也不能多吃，切记，空腹喝多的话会引起胃酸过多

2、把泡好的柠檬水静置3-5分钟之后再在里面加入4到5勺的蜂蜜，在这里提醒大家一下，这个蜂蜜最好是选用野生的蜂蜜，预防通便效果会更好，野生的蜂蜜有好几种，有热性的，热性的，温性的等等，如果体质偏热，就可以选用偏寒性的蜂蜜，体质偏寒就可以选用温性的蜂蜜，尽量不要选用热性的蜂蜜，因为热性的蜂蜜很有可能吃了会上火，反到引起便秘了，那就不好了。

3、当一大杯蜂蜜柠檬水准备好后，就要开始喝了，这个喝也有讲究的，喝的话要一口气大口大口的喝下去，喝得越快越好，因为喝得越快，蜂蜜柠檬水就越容易进入我们的肠道，促使肠道健康的蠕动，从而达到改善和预防便秘的目的

1、要是蜂蜜柠檬水没有什么效果的话，大家可以试试看醋泡香蕉，首先把香蕉切成一小节一小节的，放入碗中，再加3-5颗冰糖，隔水炖上5分种，炖好了以后会有很多水，不要担心，那时水蒸汽，正常现象

2、然后炖好的香蕉，冷却2分钟，适时的加入2-3勺的醋（陈醋和白醋都行，但是陈醋一般应用便秘的范围更广一些）

3、最后就可以美美的吃上一碗醋泡香蕉了