健康午睡的要素

1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。

油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

2、睡觉时应垫上枕头。

这样可以减少对心脏的压力，防止打鼾，并有助于胃肠消化功能。

3、把握好时间。

午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。

4、醒后轻度活动。

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。