偶尔失眠怎么办

1、最好能够弄清楚是什么原因导致的，是过于思虑还是一些外在的环境导致，如果的是外在的环境，可以尽最大的努力将这种因素消灭

2、一般过于思虑，紧张导致的会多些，所以一定要让自己放松再放松，睡觉的时候可以适当的放一些节奏舒缓的轻音乐，钢琴曲就相当的不错

3、此外还可以在卧室内放一些香薰来促进身体的放松和入睡，但是注意不要过量

4、放空心灵，尽量控制自己不要思考不要考虑任何的事情，然后躺在床上，放松肌肉，缓缓地深呼吸，直到入睡

5、有些时候的失眠在某种程度上来说不可避免，尤其是有些人在面临一些很重要的事情的时候很容易产生这种情况，此时就需要端正自己认识问题的角度，尽量以一种宽心但不粗心，认真但不放松的态度对待

6、和人说说话，如果时间不是太晚的话，可以考虑和家人或是朋友聊聊天，放松自己紧张焦虑的情绪，这样还是比较有益的

7、可以出门走走，和邻居唠唠嗑，看看夜景，也是一种不错的方法

不要离家或是小区太远，注意安全，太晚就不要出门了

8、当然，对于一些疾病引起的需要格外的注意，请尽快咨询医生

需要服用相关的药物也要遵医嘱，不要随意服药，保护好自己的身体