4天快速减肥瘦身法

1、第一天：番茄蔬菜汤

　　材料：2、3粒番茄、1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱

　　做法：把以上材料洗净后放入锅中，加水盖过材料，再随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。

2、第二天：适当饮食

　　早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果。

　　中餐：一碗饭、青菜

       晚餐：一杯鲜榨果汁

3、第三天：加强运动                                                                                               早餐：一颗水煮蛋 ，一杯热牛奶，半个香蕉.                                                  中餐：一碗米饭，一份青菜.                                                                        晚餐：睡前一杯热牛奶 ，其他的什么也别吃.                                                 早晨起来的时候应该先喝一杯温水 热后在运动 运动完后在吃早餐    睡前也应该运动  比如  转呼啦圈  平板撑       

4、 第三天：合理进食                                                                                            早餐：白粥，牛奶 ，苹果                                                                            中餐；米饭，少量肉类                                                                                 晚餐：一根香蕉.