怎样减肚子，后背和大腿：[2]大腿

如何快速瘦腿 瘦腿只需一分钟,不要小看这一分钟,其实很多事只要坚持都的时间够长什么事都小问题,前提就不用多说了那就是坚持。

下面就和大家介绍一个如何一分钟就能快速减肥的秘籍,只要你能过坚持那么什么大象腿,什么大腿肥肉都是浮云。

瘦整个大腿:以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(注意这个时候不要使用太多的力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作一定要坚持3秒,否则就效果就考不好了,刚开始的时候以15秒中做三次为目标,以后还要增加到一定程度了,就尽量多做。



瘦大腿内侧:从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标,习惯后再加快速度。瘦大腿外侧:以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡,诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。



谨记,要想快速减肥,合理的饮食和科学的运动是最好的,不要想着吃什么药能快速减肥那是很不科学的。一定要坚持锻炼,这样一定会成功地。