快乐大本营--主持人谢娜如何保持完美身材

1、瑜伽减肥法---对于瘦身者来说，是一个清理腹部脂肪的好姿势。做犁式，双手撑住腰。吸气，双腿弯曲，慢慢向上延伸。尽量让双腿与胸部、颈椎保持在同一直线上，让下巴靠近胸骨。左腿弯曲15度，右腿弯取45度，保持这个姿势1分钟，再交换双腿。

2、排毒瘦身必吃7种食物---①蜂蜜：有利于增加肝脏解毒能力，且有健胃助消化的效果。②番薯：含有丰富膳食纤维，有效防止便秘。③淡盐水：清晨起床后，空腹喝一杯温淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌。④香蕉。⑤西梅汁：有效增加肠蠕动，增加排便次数。⑥红豆。⑦酸奶。

3、如何提升减肥效果---早餐前喝咖啡加速燃脂；早餐时补钙可多减81%腹部脂肪；上卫生间之前喝杯酸梅汁加速排毒；多喝一些水会减重更快；早餐和午餐之间吃些花生减少热量摄入；中午吃发酵食物不易饥饿；下午来一勺蜂蜜安抚情绪；用乌龙茶来放松消耗热量 。