臀桥：锻炼臀部肌肉，塑造翘臀
腿向前曲，双腿呈现外八字打开，上半身放在凳子上。
下巴收紧，肩胛骨贴在凳子上，吸气向下，吐气向上顶。
慢慢找鸡肉发力的感觉，收紧核心即可。
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下巴收紧，肩胛骨贴在凳子上，吸气向下，吐气向上顶。
慢慢找鸡肉发力的感觉，收紧核心即可。