如何增强记忆力?

1、明确目标记忆法  在开始记忆之前先明确记忆的目标,然后按照自己确定的记忆目标去进行记忆的方法.要确定记忆目标,首先要自问为了什么去进行记忆,然后根据记忆的目的来进行确定具体的记忆任务,并安排记忆进程.

2、分散学习记忆法  把较长,较复杂的学习材料分成几段加以记忆,或把较长的学习时间分成几段来使用,中间穿插以休息或其它活动,来加强记忆的方法,即劳逸结合.特别注意分散学习的时间间隔不能过长.

3、尝试回忆记忆法  在仅把识记材料阅读了很少几遍后,对其内容尚不熟悉的情况下,就试着回忆其内容的记忆方法.尝试回忆能促使人们集中注意力,调动大脑积极地进行思考,并避免因阅读次数过多而引起的单调,枯燥感.

4、全神贯注记忆法  高度集中全部的注意力指向材料进行记忆的方法.当外界的大量信息通过感知进入大脑之后,大脑还要对它进行编码储存,如果这个阶段不能对信息继续注意,它很快就会消失.

1、要创造良好的环境.如充足的光线,清新的空气,正常的气温和相对安静,另外,最好有一把舒适的椅子和一个 高度合适的桌子,然后尽快习惯这种环境,以形成集中注意力的反射.

2、排除令你分心的因素,排除无关的思想干扰.

3、要把握好材料的难度,过难,过易都不易集中注意力,最好是由简到繁,既是力所能及的,又要付出一定程度的努力.

4、(5)及时复习记忆法  对学习的内容进行复习,以巩固记忆的方法.研究表明,人们对记忆材料的遗忘呈现出一种先快后慢的趋势.最初复习的次数应多些,时间间隔应短些;以后随着记忆巩固程度的提高,复习次数减少,时间间隔延长.