女人进入更年期怎么办

1、注意身体保持清洁，要特别注意外阴部的清洁，每天要清洗外阴，最好用温开水洗，避免每天都用药物洗，容易产生依赖性。

2、认真补钙，除了服用钙片以外，注重食补，多吃含钙丰

的食物。如：虾皮，奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜

水果类等含钙较多的食品。

3、勤于锻炼，适当控制饮食，不要吃太荤的东西，多吃

菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少

动物内脏和猪大肠，猪肝等。

4、 生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡

乱想，注意控制情绪，。多听听音乐，养养花，散散等。

5、多和同龄朋友接触，聊天，另外可以找些新事情来做，

参加义务工作，简单的有薪工作，目的不是挣钱，而是

了消遣，使生活更加充实。

6、注意安排合理的性生活，性生活次数一般是以自己的身

状况为主，身体好的话可以每周进行3-5次都是可以的

但是身体不是很好，性欲也不是很强烈的话那就应该适当的减少一下了，每周一次为宜。