生活防摔小锦囊

1、一、居家环境中：【重点：“防滑、干燥、无杂物”】

1、多安装几个扶手 2、保持地面干燥 3、少用地布 4、减少家居杂物 5、使用夜明灯 6、少坐矮凳 7、咨询专业人士购买合适的淋浴凳、坐便椅等

2、二、个人方面：

1、裤子不要过长，避免太阔或臃肿，以免容易绊倒；2、更换衣服时最好坐下更换；3、应穿尺码适中及底部防滑的鞋，尽量少穿拖鞋

4、提取放得太高或太重的物件，应找人协助；

5、警惕较高的浴缸边，不要站在浴缸内洗脚；

6、留意太快关闭的电梯门及扶手电梯；

3、三、运动锻炼【主要是有氧锻炼】

1、慢跑

2、游泳

3、太极拳

4、肌肉伸展运动

5、户外散步

6、慢速登山