恐高症怎么克服

1、首先需要增强个人的心理素质，可以通过训练，逐步适应高处环境。应该积极的克服这样的心理才可以，平时可以多参加一些登高的运动，甚至是可以平时爬楼梯来进行锻炼克服的，注意应该对自己有信心，注意适当的进行一些体育锻炼是最好的。

2、最简便的解决办法是闭上一只眼睛，让身体平衡系统较多地依靠肌肉，而非视觉，舒缓眩晕和恐惧，但不要闭上双眼，因为眼前一片漆黑，内心会更胆怯、更迷惑。在安全的情况下幻想内心不安全的情景，慢慢适应。

3、要治疗的话，坚强的意志是必须的，但你到了高的地方最好还是闭上眼睛，别想着恐高，坚持一段时间应该会克服的。恐高症毕竟是一种心理疾病，需要一段时间才会克服。

1、在专业人士的帮助下进行心理治疗，例如系统性脱敏治疗、暴露疗法等。

2、最有效的方法就是真正到高处去实践，恐高的人对视觉改变很敏感，在登高的过程中，可以轻轻闭上眼睛，减少视觉信息的刺激，同时进行均匀的深呼吸。最后，可以从低往高地慢慢适应，比如先站在离地3米的地方、再逐渐增加高度，进行“脱敏”。

3、严重的恐高症患者，到医院检查，配合药物治疗。

1、在进行锻炼时，要求患者集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。