荷叶薏仁粥减肥又美白,爱美妞必喝！

对于大多数女孩子来说，美白好像是一辈子的事情。当然我们不可能天天去吃这个粥，但我想我们可以在平时的饮食上多花点心思，既吃的健康又有营养，讲究膳食平衡，有时利用一些食材的特性，给自己排拍毒，结合适当的锻炼,即使我们有时在饮食中遇到特别好吃的抵不住诱惑，也是不会有多大关系的。

 

工具/原料

:干荷叶 大米 苡仁 枸杞

步骤/方法

1、干荷叶清洗干净。

2、苡仁稍微清洗一下就可以了。

3、把干荷叶放入水中大火煮开后改中火继续煮10分钟。

 

4、把荷叶去除，留下煮好的荷叶汤水

 

5、先在高压锅里加入先前洗好的大米，加水，再加入刚才煮好的荷叶水。

 

6、加入苡仁。高压锅发出扑哧声后该中小火煮15分钟就可以了。

 

 

 

注意事项

这里要提醒大家，苡仁一定要和大米或者别的谷物煮才还吃。还有，苡仁不要到中药店买，药用的可能会有点酸，建议大家到超市里买，先少买一点，好的苡仁口感是有点糯糯的，不是生涩的，苡仁一般很难煮，所以用高压锅就没有这个问题，不用浸泡也会很容易煮熟的。

 

枸杞可以煮，也可以不煮。稍微放些各种坚果，因为坚果里含有大量的抗氧化成分，当然不要选择油炒过的坚果，那样热量太高了。