怎么缓解早孕期准妈咪的不良情绪呢

1、　改变形象：

　　毫无疑问，一个好的、美丽的新形象会极大地改善我们早孕妈妈的心情，因为她们正在为自己逐渐暗淡的皮肤、妊娠斑而烦恼呢！我们的丈夫们可以带着自己的早孕老婆去给她买件新衣服，换个合她心意的发型等，这些都会有帮助的哟！

　　而且，我们的准爸准妈还可以给自己的家里换个装饰，比如把房间装点得更加明快些、去向阳的温暖的房间活动等；

2、　合理发泄：

　　我们的早孕妈妈由于体内激素的变化，可能会出现情绪低落的情况。这时，请不要闷在心理，建议多与丈夫、朋友进行交谈，甚至还可以找个陌生人写信等，进行“陌生倾诉”。若这些都对你无甚大的帮助，我们不要忘了去咨询心理医生，经验丰富的她们会很高兴为早孕妈妈服务的；

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4、　交个好友：

　　有可能在我们怀孕的时候，过去那些亲密的朋友却是工作忙碌的状态，难以经常与我们联系，让我们有些失落。不过不要着急，在孕后我们可以参加一些有益的活动，或者交个笔友等，建议最好同样是孕妈咪或者已经有过生育的，这样一来我们的话题就会更多了；

5、　情绪转移：

　　有些准妈咪对于坏情绪的调整没有经验，总是持续陷入情绪的低谷，任凭家里人怎么做都无效。其实，这是需要我们的准妈咪自己走出来的。

　　对此，我们建议大家一旦出现紧张、担心、抑郁或烦闷时，就要有意识地去做自己感兴趣的事情，哪怕是非常没有意义的也可以，只要能够把坏情绪转移掉就行。比如，看看花展、听听音乐、在阳光下小睡、阅读一本有趣的书等，都会有用的；

6、　缓解孕吐：

　　在早孕期什么最烦人？估计会有半数以上的准妈咪会告诉你，那就是早孕反应。没错，没完没了的呕吐、反胃、食欲不振，很可能会让我们的准妈咪处于营养不良的状态，影响准妈咪自己和宝宝的发育。

　　这时，我们就可以在早上晨起后吃点小饼干之类的点心，等待一会儿再起床。在就餐的时候，选择一个温暖明亮的地方，放些舒缓的音乐，摆一束美丽的鲜花等，可以缓解我们的心情，从而缓解早孕反应。

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