青少年如何长高

1、首先，营养是一切的根源，我们必须每日补充足量的蛋白质，这样才给了细胞分裂的动力，我们可以适当的补充一些蛋白粉。

2、其次，我们身体里不单单只有钙，还有很多其他的微量元素，其中锌是非常重要的，如果缺锌，和同龄孩子相比可能一年会少长2到3厘米，

3、维生素同样也是十分重要的，如维生素d可以加速钙吸收，维生素c可以加快营养吸收，这些我们都是可以从各类水果中获取的

4、铬元素可能大家很少听说过，它在人体内量很少，但作用却很大，缺了他就长不高了，同时它也可以促进分泌肾上腺素和胰岛素，让人对糖的利用率更高，更有活力。

5、接下来，运动就很重要了，有调查显示，运动和不运动，在同样的人同样的睡眠时间同样的年龄里，生长激素分泌差2到3倍，所以别忘了运动。

6、最后就是美美的睡上一觉了，千万别熬夜，因为垂体是在人睡觉时分泌生长激素的，所以保证充足的睡眠是非常重要的一步

7、如果常规的都没用了，那么可以到医院或诊所静脉注射精氨酸，这药价格低而且也很有效果，科学家做过研究的，但不要自己在家注射，因为如果剂量不对会导致人体内分泌紊乱的，会对人体伤害很大。