怎么才能快速减肥

1、一、每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东

东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口

吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，

每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都

不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注

意量）

如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！

原理：苹果小口吃减缓饿的程度！

两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很

快。

 如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。

（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶

混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，

很容易过的，不容易暴）！

 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依

据。

  不能喝水，

是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，

那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基

本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就

会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。

  如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。

可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。

2、二．经济的三日减肥法：

香蕉1只

 苏打饼2片

 煮鸡蛋1个

清咖啡1杯

酸奶1杯（一日三餐，每餐量）

3、三．苹果牛奶减肥法：

第一天吃5—6个苹果

第二天喝牛奶3—4斤

不能喝水

4、四．红酒减肥法：

临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常