瘦身操全身瘦运动方法，一做就从头瘦到脚！

1、动作一：

两手直臂撑地，背部保持挺直，收紧腹部；

左腿跪地90°，脚背紧贴地面；

右腿伸直，绷直脚尖，上下摆动。（此动作重复20次，换边进行）

2、动作二：

平板支撑姿势，背部保持挺直，收紧腹部；

一腿支撑地面，一腿向上抬起并上下运动。（此动作反复进行25次，换边进行）

3、动作三：

平板支撑姿势，收紧腹部；

手肘撑地，脚尖撑地；

臀部带动身体左右转体。（此动作重复做20个）

4、动作四：

上身紧贴地面，两手放身体两侧；

两腿向上高抬，与地面成90°；

两腿一上一下呈剪刀腿。（此动作重复做25个）

5、动作五：

坐在垫子上，两手环抱于胸前；

双腿并拢抬起45°，大腿保持不动，小腿上下运动。（此动作重复做25次）

6、动作六：

坐在垫子上，两手放于耳后；

两腿轮流向前蹬，绷直脚尖，同时两手左右转体。（此动作重复做25个）

7、动作七：

平躺在垫子上，双手抱头，头部抬起；

双腿并拢高抬起并上下运动。（此动作反复进行25次）

8、动作八：

坐在垫子上，两腿并拢屈膝，两脚交叉；

双手抬起相握与胸前；

下半身保持不变，两手轮流左右转体，手肘触碰地面。（此动作重复做20个）

9、动作九：

侧躺，做左手屈肘撑住头部，右手放于胸前；

左腿伸直紧贴于地面；

右腿上下展开运动。（此动作重复做25个，换边进行）