益生菌怎样吃效果最好？

1、有效

是活菌，且数量足够，这样才能保证它发挥真正的效用。

2、持久

服用益生菌制剂一段时间后，检测孩子的肠道菌群，益生菌应该能够成为孩子肠道中主要存留的细菌。

3、安全

制剂中的添加剂应是安全的。比如，孩子是否对其中的某些添加物质（例如牛奶、鸡蛋、大豆等）过敏？如果答案是肯定的，那么即便添加剂本身是合格的，也不能算作安全。

1、建议每次吃100亿-200亿个益生菌

这是因为在吃的过程中，必然会有益生菌被消耗、死亡——因为益生菌是厌氧的，所以冲服时遇到的空气、食道和胃里面的空气、胃酸和胆汁等，对益生菌的安全都是威胁。

1、益生菌厌氧，服用时应该尽量避免和空气接触

2、益生菌怕烫，冲水时水温不要超过37℃

3、益生菌不要与抗生素、思密达同食