学生党在高中瘦下来35斤的经历

1、首先我们要清楚的认识到为什么我们会胖，揪其原因便是多吃少动或者是一些不良的饮食习惯。所以为了减肥我们得坚决做到少吃多动 并且持之以恒。

2、在高二上学期那年我大概是170左右，走路胯下都会摩擦 穿衣服也很难看。为了减肥我把我的饭量减少到了极致（此处有些不妥，各位朋友要根据自己的身体情况来规划）早饭：最多两个包子和一个鸡蛋 午饭：油腻油炸坚决杜绝 饭量减少到一半以上 晚饭：只吃一点水果或者不吃 夜宵你就不要想了

3、运动每天必须坚持 这是我最值得骄傲的一件一件事情 现在还在坚持。在减肥的最初阶段 必须要量大 跳绳是最好的选择 跳的时候抖自己的肉 每天必须坚持一个钟（这里并不是要一直跳一个钟，而是有计划组数的进行） 建议晚上进行

4、碳酸可乐 糖分高的饮料坚决杜绝 高能量高糖分的如薯片 薯条 kfc mc的炸鸡之类就坚决不要吃了 还有 花生，巧克力，糖什么的也要减少我觉得至少少吃9成吧。看到此次出你可能很难坚持 但是想想你减肥成功 拥有一副健美的身体是多么幸福的一件事 多给自己找一些动力 要相信自己

5、在刚开始的一到二个月里 身体可能变化不大甚至会出现恒定不变的情况，但此时一定要坚守本心 这个时间段是你的身体进入减肥状态调整的一个时间段。在接下来的日子里体重就会慢慢降下来 再经过一段时间体重就不会有再往下降了  此时有个非常重要的东西需要注意 反弹 我的这种方法是比较极端的一种方法 所以有可能会发生反弹 此时要慢慢的开始吃少量的晚饭 让身体进行适应 再经过两个月以后就可以了

6、我在减肥的是属于高二时 每天还要上晚自习 每天十点半下楼梯时都会感觉眼前一黑差点要昏过去 但我还是坚持了下来  米饭相对于菜来说更会导致肥胖一定要少吃