男人日常要如何养肾

1、做好足部的保健

在我们的脚底是有非常多的穴位，当刺激这些穴位的话，是能够起到疏通经络跟调节器官的作用。所以当出现肾虚的时候，我们就可以通过按摩脚底来改善，因为当脚部的血液通络了之后，肾脏也就会得到滋补，肾虚也就慢慢改善了。另外做好足部的保健除了按摩之外，也是可以通过泡脚来进行的。

2、适当补水

男人千万不要等到渴了才喝水，要学会适当的补水，而这个方法也是能够补肾的。因为当我们补水的话，就会稀释掉肾脏里面的毒素，减轻毒素对肾脏的伤害，让肾脏负担降低，起到补肾的效果。另外，平时多喝水还可以起到护肤排毒的效果。

3、劳逸结合

当男人出现肾虚的情况，就需要注意劳逸结合，不要老是忙忙碌碌的，一定要控制好强度，这样才不会给肾脏带来过大的压力，使得肾虚情况加剧。另外在性生活的方面上，男人也尽量要控制，不然因为性生活过度频繁也导致肾脏的负担加重。所以当男人出现肾虚的情况，就一定要学会休息，调理好自己的身体。

4、健身锻炼

想要预防肾虚的出现，肯定是要做好健身锻炼的，在平时的时候，做好健身锻炼的话，是可以提高身体素质，让身体免疫力得到提高的话，就可以改善肾虚的情况。所以男人每天坚持30分钟的锻炼是能预防肾虚的。

1、白菜泥鳅汤

材料：白菜、泥鳅、生姜。

做法：先把白菜洗净后切块；泥鳅宰杀后洗净再用热水冲洗干净；生姜洗净切片。锅里注入清水，把泥鳅放入煮开后再倒入白菜跟生姜炖煮到材料熟透的时候再加入适量的调味料搅拌下即可。

2、爆炒生蚝

材料：生蚝、大葱、生姜。

做法：先把生蚝取肉出来洗净；大葱洗净切段；生姜洗净切丝。锅里下油，然后放入生姜爆香后放入生蚝翻炒3分钟后再加入大葱，放入料酒跟调味料，用大火接着翻炒到材料熟透即可。

3、乳鸽汤

材料：乳鸽、党参、枸杞。

做法：先把乳鸽杀死之后去毛去内脏后洗净；党参洗净切断；枸杞也直接洗净。把党参跟枸杞直接塞入乳鸽里面，用牙签把乳鸽的肚子缝好，放入炖盅里面。往炖盅里面注入适量的清水跟调味料，采用中火炖煮2个小时后就可以吃肉喝汤了。

4、泥鳅豆腐汤

材料：泥鳅、、豆腐、姜片、葱段。

做法：把泥鳅先宰杀洗净后后放入热水浸泡30秒后捞起来冲洗一遍；豆腐洗净切块。锅里注入清水，煮沸后放入泥鳅、豆腐跟生姜；转为中火炖煮10分钟后加入葱段跟调味料搅拌1分钟后即可。

5、干贝萝卜汤

材料：干贝、白萝卜、生姜。

做法：先把干贝洗净后泡水半个小时；白萝卜先去皮洗净后切成丝；生姜洗净切片。先往砂锅里面放入这3种材料，注入适量的开水，用中火炖煮10分钟后根据个人的喜好加入适量的食盐跟调味料。

6、清蒸鲈鱼

材料：鲈鱼、生姜、柠檬、豆豉。

做法：先把鲈鱼宰杀清洗干净，然后在鲈鱼的身上划几刀；用食盐跟鸡精涂抹腌制30分钟。生姜洗净切片；柠檬洗净切片。把柠檬跟生姜直接摆放在盘子上面，放上鲈鱼，再撒上豆豉；盖上保鲜膜，放入锅里蒸个8分钟。另起锅烧油，等鲈鱼蒸好了之后直接去掉保鲜膜，把热油淋在鲈鱼上面。